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Fuerza de voluntad y disciplina son dos cualidades importantes  para cumplir con un plan y conseguir un objetivo.


Cuando se trata de llevar una dieta balanceada o hacer ejercicio se necesita hasta motivación e inspiración, hay quienes por si solos no pueden y se apoyan en alguien que les eche porras, que se solidaricen con ellos, que compartan los mismos alimentos, o que vayan juntos al gimnasio. Es válido buscar ayuda o apoyo de amigos o familiares para llegar a la meta propuesta.

Hay quienes han encontrado la motivación en un personaje público, en alguien cercano o un ser querido, en una persona que hayan visto que su constancia y esfuerzo ha valido la pena, conocer y ser testigos de su evolución y progreso, del cambio positivo y los beneficios que le trajo el ejercicio.


En los gimnasios existe la figura del entrenador, quien te lleva de la mano, y muchas veces mano dura, que te obliga a ser disciplinado, a seguir una exigente rutina de ejercicios hasta sentir en cada músculo, e inclus…

Cómo incluir el ejercicio en la vida diaria

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La rutina diaria, el ajetreo, el ritmo de vida acelerado, las jornadas laborales extensas, conllevan a que el sedentarismo físico sea más común en nuestras vidas. Estas actividades y la falta de administración de nuestro tiempo muchas veces impiden que realicemos algún ejercicio.

No darse el tiempo para realizar una actividad física no sólo traerá como consecuencia el sobrepeso, dejando a un lado la estética, los efectos secundarios en materia de salud pueden ser serios.

Estar sin movimiento mucho tiempo puede causar problemas en la espalda, hacer que los músculos y huesos se vuelvan débiles,hacernos propensos a desgarres musculares,  día a día la fatiga irá en aumento, incluso, puede llegar a debilitarse la mente.

Comenzar con una rutina de ejercicios no tiene porque ser una tortura, no es necesario convertirse enun atleta de alto rendimiento, aunque sí con la constancia se logra qué mejor. Según los médicos lo ideal es por lo menos hacer 30 minutos diarios de la actividad que más nos a…